了之后，教官转向其他的
名女孩子，只瞪了她们
，
家便都赶
紧
利的
蹲伏了起来。还真别说，经过这幺教育，成功率还真提
了不少。
至少半以的概率能够对准了把
模
进自己的道
。
这样起伏约
了半个多小时之后，教官终于喊了停。腰早就累得受不
了了的姑娘们都子瘫软在了
。方芸也完全的松懈了来。她这时候才注
意到，自己的两个
早就已经不知道什幺时候失去了控制开始滴答滴答的滴
了。
应该是刚才全神贯注于深蹲训练了的关系吧。她暗自猜测道，现在松弛了
来，只觉得两个
都已经涨得满满的，也
的
疼。
的姐姐何韵更是不堪。她的简直就像是关不的
龙样往
滴着汁。方芸
周看看，现家都和自己
况差不多。即便是刚刚从昏
苏醒过来的
如霜，她的也涨得通红，直挺挺的突
于之。
方芸只觉得还没有休息半分钟，教官就又吹响了哨子：“面进行
项训
练
：肢力量训练。训练项目：吊式引体向。”
引体向没什幺奇怪的，在室也能。但是吊式引体向就没有那幺简
单了。姑娘们的两个都穿过孔打过
，教官给她们
分了两个钓鱼的鱼
钩，让她们分别穿在自己的，鱼钩的尾部牵着钓鱼线，鱼线系在引体向
的单杠的铁杆。线的长度被控制在姑娘们踮起脚尖恰好能够感到拉扯的疼痛，
如果平立在就会被向拉扯着——那可是相当的疼。
方芸给自己的穿鱼钩的时候就感觉到了不妙。她对自己的肢力量信心
远远不不
以支撑她完全部的
个引体向——她觉得这个数字太了。
个去的是何韵，她的那对罩杯E 的边往淌着汁，边
竭尽全力的将自己举起来，但这显然很困难。女
引体向的难度本来就比男
子要，般在健身教练都不会为女推荐这个项目。但是现在迫于被
撕扯的压力，即便是再难完成的项目，也要竭尽全力去完成。
何韵的每次引体向显然都的非常痛苦，当她落时，围观着的女孩子
们都能从她那痛苦的俏脸看到自己即将的痛楚。
接来去的是混
，她的同样也不小，也很，鱼钩穿过了她
的两颗紫葡萄挂在横杆，这位俏脸的混姑娘也不得不踮起脚尖才能让自己的
敏感
的痛楚小点。
混之后就是那位冷艳异常的冰
。她真是有够端庄的，不论是道
被电击还是在抽式深蹲练习的时候，方芸都感觉她似乎没有被
所控制。
而且她的可真漂亮，浑圆若，洁如
。包包的
尖着铜钱小
红
的晕。玫红的因为泌的缘故挺直起来，长长的像是伸来的手
样。但这幺漂亮的同样残忍的挂着鱼钩。方芸看了看自己的那对吊
钟，心想：有这幺多姐
陪着你起遭罪，倒也不是太惨。
冷过后就是方芸了。当教官把鱼线的长度固定好之后，方芸便感觉到
尖那种拉扯的疼痛确实是难以言说。就好像那对
就要从身被扯去
了样，这种疼痛迫使她不得不把所有的力量都集到双臂。
只有把自己举起来，才会不那幺难受。
方芸使了吃
的力气，只了个之后就感觉到胳膊好像要断掉了，可是
胳膊刚刚松劲，便感觉到撕心裂肺的疼痛，她不得不再用力把自己举起来。
就这样，她完个之后，感觉到自己的胳膊废掉了，更是也废掉了。
她去之后何柳来了。方芸把那对备受折磨的可怜捧在手心，太
惨了，她对自己说道。
已经完了的姑娘们无不在捧着哭无泪。这样娇
的方受到的创伤，
可不是揉揉，吹吹，当作没就能过去的，而跟在后面的祝雪因为力气
太小，怎幺样也都不完个引体向，被拉扯的都成了长长条，看去
都吓
了。
“真是没用的
。”
在确定祝雪、祝凝霜还有王媛媛这
个女孩都无
完成这个科目之后，黑
着脸的教官宣
要对她们个单
练了——乎意料的是，如霜这个小姑
娘倒是完成的很顺利。
单练的听去并不难，但是惩罚的却有些吓。教官叫她们
个女孩在训练室的央摆双手支撑俯卧的造型，然后将
枚针分别固定在
她们的正方——如果谁要是支撑不住了子落了去，那幺那亮晶晶银
闪闪的针就会毫不留的笔直的进她们的。
她们个开始了这恐怖的特训，其他的
个也不能闲着。教官对她们的体
质都很不满意，于是便开始了项训练。
跑步是古老的健体方式了，姑娘们对此并不陌。比如方芸，她有闲暇的
时候也会去场跑两圈来保持自己完的体型。
名女孩子，只瞪了她们，家便都赶紧
利的蹲伏了起来。还真别说，经过这幺教育，成功率还真提了不少。至少
半以的概率能够对准了把模进自己的道。这样
起伏约了半个多小时之后，教官终于喊了停。腰早就累得受不了了的姑娘们都
子瘫软在了。方芸也完全的松懈了来。她这时候才注意到，自己的两个
早就已经不知道什幺时候失去了控制开始滴答滴答的滴了。
应该是刚才全神贯注于
深蹲训练了的关系吧。她暗自猜测道，现在松弛了来，只觉得两个都已经涨得满满的，也的疼。的姐姐何韵更是不堪。她的简直就像是关不的龙样往滴着汁。方芸周看看，现家都和自己况差不多。即便是刚刚从昏苏醒过来的如霜，她的也涨得通红，直挺挺的突于之。方芸只觉得还没有休息半分钟，教官就又吹响了哨子：“
面进行项训练
：肢力量训练。训练项目：吊式引体向。”引体向
没什幺奇怪的，在室也能。但是吊式引体向就没有那幺简单了。姑娘们的两个
都穿过孔打过，教官给她们分了两个钓鱼的鱼钩，让她们分别穿在自己的
，鱼钩的尾部牵着钓鱼线，鱼线系在引体向的单杠的铁杆。线的长度被控制在姑娘们踮起脚尖恰好能够感到拉扯的疼痛，如果平立在
就会被向拉扯着——那可是相当的疼。方芸给自己的
穿鱼钩的时候就感觉到了不妙。她对自己的肢力量信心远远不不
以支撑她完全部的个引体向——她觉得这个数字太了。个去的是何韵，她的那对罩杯E 的边往淌着汁，边竭尽全力的将自己举起来，但这显然很困难。女
引体向的难度本来就比男子要
，般在健身教练都不会为女推荐这个项目。但是现在迫于被撕扯的压力，即便是再难完成的项目，也要竭尽全力去完成。
何韵的每
次引体向显然都的非常痛苦，当她落时，围观着的女孩子们都能从她那痛苦的俏脸
看到自己即将的痛楚。接
来去的是混，她的同样也不小，也很，鱼钩穿过了她的两颗紫葡萄挂在横杆
，这位俏脸的混姑娘也不得不踮起脚尖才能让自己的敏感
的痛楚小点。混
之后就是那位冷艳异常的冰。她真是有够端庄的，不论是道被电击还是在
抽式深蹲练习的时候，方芸都感觉她似乎没有被所控制。而且她的
可真漂亮，浑圆若，洁如。包包的尖着铜钱小红的晕。玫红的因为泌的缘故挺直起来，长长的像是伸来的手样。但这幺漂亮的同样残忍的挂着鱼钩。方芸看了看自己的那对吊钟
，心想：有这幺多姐陪着你起遭罪，倒也不是太惨。冷
过后就是方芸了。当教官把鱼线的长度固定好之后，方芸便感觉到尖那种拉扯的疼痛确实是难以言说。就好像那
对就要从身被扯去了
样，这种疼痛迫使她不得不把所有的力量都集到双臂。只有把自己举起来，才会不那幺难受。
方芸使
了吃的力气，只了个之后就感觉到胳膊好像要断掉了，可是胳膊刚刚
松劲，便感觉到撕心裂肺的疼痛，她不得不再用力把自己举起来。就这样，她
完个之后，感觉到自己的胳膊废掉了，更是也废掉了。她
去之后何柳来了。方芸把那对备受折磨的可怜捧在手心，太惨了，她对自己说道。
已经
完了的姑娘们无不在捧着哭无泪。这样娇的方受到的创伤，可不是揉
揉，吹吹，当作没就能过去的，而跟在后面的祝雪因为力气太小，怎幺样也都
不完个引体向，被拉扯的都成了长长条，看去都吓
了。“真是没用的
。”在确定祝
雪、祝凝霜还有王媛媛这个女孩都无完成这个科目之后，黑着脸的教官宣
要对她们个单练了——乎意料的是，如霜这个小姑娘倒是完成的很顺利。
单
练的听去并不难，但是惩罚的却有些吓。教官叫她们个女孩在训练室的
央摆双手支撑俯卧的造型，然后将枚针分别固定在她们
的正方——如果谁要是支撑不住了子落了去，那幺那亮晶晶银闪闪的
针就会毫不留的笔直的进她们的。她们
个开始了这恐怖的特训，其他的个也不能闲着。教官对她们的体质都很不满意，于是便开始了
项训练。跑步是
古老的健体方式了，姑娘们对此并不陌。比如方芸，她有闲暇的时候也会去
场跑两圈来保持自己完的体型。